MASSAGE OLAHRAGA SEBAGAI ALTERNATIF PENANGANAN CEDERA OTOT

Abstrak

Cedera otot merupakan masalah yang sering dialami oleh atlet maupun individu yang melakukan aktivitas fisik intensif. Penanganan cedera otot yang tepat diperlukan untuk mempercepat proses pemulihan dan mencegah cedera berulang. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis peran massage olahraga sebagai alternatif penanganan cedera otot, khususnya pada cedera otot ringan hingga sedang. Metode penelitian yang digunakan adalah studi literatur dengan menelaah berbagai jurnal ilmiah dan buku yang relevan terkait massage olahraga dan rehabilitasi cedera otot. Hasil kajian menunjukkan bahwa massage olahraga terbukti efektif dalam mengurangi nyeri otot termasuk Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), menurunkan kelelahan otot, meningkatkan fleksibilitas dan range of motion (ROM), serta mempercepat pemulihan fungsi otot setelah aktivitas fisik intensif. Efek tersebut terjadi melalui peningkatan sirkulasi darah, relaksasi jaringan otot, dan stimulasi sistem saraf parasimpatis yang mendukung pemulihan fisik dan psikologis. Selain itu, massage olahraga paling efektif apabila dikombinasikan dengan metode rehabilitasi lain sebagai bagian dari program pemulihan yang komprehensif. Dengan demikian, massage olahraga layak dijadikan alternatif dan pelengkap dalam penanganan cedera otot serta berpotensi meningkatkan kualitas rehabilitasi dan performa olahraga secara berkelanjutan.

Muscle injuries are common problems experienced by athletes and individuals who engage in intense physical activities. Proper management of muscle injuries is essential to accelerate recovery and prevent recurrent injuries. This study aims to analyze the role of sports massage as an alternative approach to managing muscle injuries, particularly mild to moderate muscle injuries. The research method employed was a literature review by examining relevant scientific journals and books related to sports massage and muscle injury rehabilitation. The results indicate that sports massage is effective in reducing muscle pain, including Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), decreasing muscle fatigue, improving flexibility and range of motion (ROM), and accelerating functional muscle recovery after intense physical activity. These effects occur through increased blood circulation, muscle tissue relaxation, and stimulation of the parasympathetic nervous system, which supports both physical and psychological recovery. Furthermore, sports massage is most effective when combined with other rehabilitation methods as part of a comprehensive recovery program. Therefore, sports massage can be considered a viable alternative and complementary therapy for muscle injury management and has the potential to enhance rehabilitation quality and athletic performance.