ANALISIS EFEKTIVITAS PELATIHAN MENTAL DALAM PSIKOLOGI OLAHRAGA PADA MAHASISWA PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis efektivitas pelatihan mental dalam psikologi olahraga pada mahasiswa Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi (PJKR) kelas C angkatan 2023. Metode penelitian yang digunakan adalah kuantitatif dengan pendekatan deskriptif. Data dikumpulkan melalui penyebaran angket yang dirancang berdasarkan indikator psikologi olahraga, yaitu imagery, relaksasi, self-talk, goal setting, konsentrasi, regulasi emosi, kepercayaan diri, serta motivasi dan komitmen. Jumlah responden penelitian adalah 25 mahasiswa PJKR C tahun 2023. Hasil penelitian menunjukkan bahwa efektivitas pelatihan mental berada pada kategori cukup tinggi dengan skor rata-rata keseluruhan 3,85 pada skala 1–5. Indikator dengan skor tertinggi adalah motivasi dan komitmen (mean = 4,2) serta goal setting (mean = 4,0), yang menunjukkan bahwa pelatihan mental berperan besar dalam membantu mahasiswa menetapkan tujuan latihan yang jelas dan meningkatkan motivasi belajar. Teknik imagery dan relaksasi juga memperoleh skor tinggi (mean = 4,0 dan 3,96), menandakan manfaat signifikan dalam menurunkan kegugupan dan meningkatkan kesiapan tampil. Namun, indikator penetapan tujuan jangka pendek (mean = 3,56) dan kepercayaan diri saat ujian praktik (mean = 3,72) masih tergolong rendah, sehingga diperlukan penguatan pada aspek keyakinan diri dan konsistensi penerapan strategi mental.

This study aims to analyze the effectiveness of mental training in sport psychology among students of the Physical Education, Health, and Recreation (PJKR) program, class C, academic year 2023. The research method used was quantitative with a descriptive approach. Data were collected through questionnaires designed based on sport psychology indicators, namely imagery, relaxation, self-talk, goal setting, concentration, emotional regulation, self-confidence, as well as motivation and commitment. The respondents consisted of 25 students of PJKR class C in 2023. The results showed that the effectiveness of mental training was in the fairly high category with an overall mean score of 3.85 on a scale of 1–5. The highest indicators were motivation and commitment (mean = 4.2) as well as goal setting (mean = 4.0), indicating that mental training plays a significant role in helping students establish clear training objectives and improve learning motivation. Imagery and relaxation techniques also achieved high scores (mean = 4.0 and 3.96), highlighting their significant benefits in reducing anxiety and enhancing readiness to perform. However, the indicators of short-term goal setting (mean = 3.56) and self-confidence during practical exams (mean = 3.72) were relatively low, suggesting the need for strengthening self-confidence and the consistent application of mental strategies.