EFEKTIVITAS SELF MANAGEMENT DALAM MENGURANGI KECANDUAN INTERNET PADA MAHASISWA

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji efektivitas manajemen diri (self-management) dalam mengurangi kecanduan internet pada mahasiswa. Kecanduan internet menjadi tantangan yang kerap mengganggu aktivitas belajar dan interaksi sosial mahasiswa. Metode penelitian menggunakan pendekatan subjek tunggal dengan satu mahasiswa berusia 21 tahun sebagai peserta. Intervensi berupa pelatihan manajemen diri yang mencakup perencanaan, pengendalian diri, dan evaluasi perilaku penggunaan internet. Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan signifikan dalam kebiasaan penggunaan internet yang berlebihan, serta peningkatan kesadaran mahasiswa dalam mengatur waktu dan aktivitas digital secara lebih bertanggung jawab. Meskipun terjadi penurunan efektivitas setelah intervensi dihentikan, pengulangan pelatihan kembali memperbaiki perilaku. Penelitian ini menyimpulkan bahwa manajemen diri merupakan strategi efektif dalam pencegahan dan penanganan kecanduan internet di lingkungan perguruan tinggi. Implikasi penelitian mendorong integrasi pelatihan manajemen diri dalam program pengembangan mahasiswa untuk membentuk kebiasaan digital yang sehat dan keterampilan hidup yang lebih baik.

This study aims to examine the effectiveness of self-management in reducing internet addiction among college students. Internet addiction is a common challenge that often disrupts students' learning activities and social interactions. The research method used a single-subject approach with one 21-year-old student as the participant. The intervention consisted of self-management training covering planning, self-control, and evaluation of internet usage behavior. The results of the study indicate a significant decrease in excessive internet usage habits, as well as an increase in students' awareness of managing their time and digital activities more responsibly. Although there was a decrease in effectiveness after the intervention was discontinued, repeating the training improved behavior again. This study concludes that self-management is an effective strategy for preventing and addressing internet addiction in a university setting. The implications of this research encourage the integration of self-management training into student development programs to foster healthy digital habits and better life skills.